• Sommerpause und Neuer Onlinekurs

    beckenfit macht Sommerpause. Ab Montag, 24.8.26 finden wieder alle Kurse statt. 

    Neuer Onlinekurs für Einsteigende ab Donnerstag, 24.09.2026 um 17:30 Uhr!

    Anmeldungen und Infos unter 
    Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder +49 179 77 200 83

Katrin Grabow

Willkommen bei beckenfit!

Sie interessieren sich für ein ganzheitliches Beckenbodentraining? Nebenbei möchten Sie gerne Ihre Haltung harmonisieren, Rückenschmerzen vorbeugen oder mit Ihnen aktiv umgehen? Vielleicht interessieren Sie sich auch für die Rolle des Beckenbodens in der Sexualität oder möchten lernen, wie Sie einer möglichen Inkontinenz vorbeugen? Oder suchen Sie "nur" nach einem Beckenbodentraining das Spaß macht und zum weiter üben motiviert? Egal, welche Fragen und Anliegen Sie rund um den Beckenboden haben, bei beckenfit sind Sie immer richtig.

In den beckenfit Kursen lernen Sie neben einer Vielzahl an ganzheitlich wirksamen Übungen auch ihren Körper mit seinen Gewohnheiten, Vorlieben und Bedürfnissen wahr und ernst zu nehmen.
Hintergrundwissen zu allen Facetten des weiblichen und männlichen Beckenbodens fließt spielerisch in die Stunden ein. Begleitet von sorgsam ausgewählter Musik vergeht die Zeit oft wie im Flug und am Ende fühlt sich der ganze Körper wohlig bewegt an. Ich lade Sie ein, sich in aller Ruhe auf meiner Seite umzuschauen. Wenn Sie sich von beckenfit angesprochen fühlen oder Fragen haben, die für Ihre Entscheidungsfindung wichtig sind, nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.

Ganzheitliches Beckenbodentraining

  • Was ist beckenfit?

    beckenfit ist ein ganzheitliches Beckenbodentraining, das den gesamten Körper und die Persönlichkeit einbezieht.

    beckenfit ist ein dynamisches und wachsendes Konzept. In meiner mehr als fünfundzwanzigjährigen Praxis als Beckenbodentrainerin, Rückencoach und Kursleiterin habe ich beckenfit nach meiner Ausbildung als Beckenbodentrainerin aus Kurserfahrungen, Rückmeldungen der Teilnehmenden und neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen ständig weiterentwickelt.

    beckenfit legt Wert auf eine positive und wertschätzende Sprache, kombiniert funktionelle Bewegungslehre, Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion, kognitive Strategien, physiologische Atmung, Wissensvermittlung, Visualisierung, Alltagsstrategien vor dem Hintergrund der aktuellen Beckenbodenforschung.

    beckenfit integriert - anders als die meisten anderen Trainingsangebote - auch Aspekte der sexuellen Gesundheit.

  • Der Beckenboden - die Zentrale des Körpers

    Unser Beckenboden liegt im Zentrum des Körpers und beeinflusst als eine Art Zentrale im Körpersystem körperliches, psychisches und sexuelles Wohlbefinden. Der Beckenboden ist ein fein abgestimmtes System aus Muskeln, Bändern, Faszien, Nerven und Bindegewebe mit vielfältigen Funktionen: Anspannen / Stützen und Entspannen / Loslassen und er unterstützt die sexuelle Erregung. Kaum eine andere Muskelgruppe hat so vielfältige, sich scheinbar widersprechende Aufgaben.

    Der Beckenboden besteht überwiegend aus trainierbaren Muskeln, die das gesamte System stabilisieren und stärken. Ein starker und entspannungsfähiger Beckenboden steigert Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, Vertrauen in den eigenen Körper, gibt Sicherheit im Alltag, fördert die sexuelle Gesundheit und sexuelles Erleben.

  • Das Konzept

    beckenfit legt besonderen Wert auf die Selbsteinschätzung der Teilnehmenden. Jeder Mensch und jeder Beckenboden ist anders, besitzt andere Vorlieben und braucht dem entsprechend auch unterschiedliche passende Übungen. Aus einer Vielzahl an effektiven Übungen wählen die Teilnehmenden die für sie wirksamsten aus. Das baut Handlungskompetenzen auf, stärkt Zuversicht, Selbstvertrauen und Körperwissen

    beckenfit betrachtet und trainiert den Beckenboden ganzheitlich, berücksichtigt individuelle Besonderheiten und fördert das Spüren der eigenen Kraft.

    beckenfit informiert über funktionelle Anatomie eines gesunden Beckenbodens, die natürlichen Veränderungen im Laufe des Lebens und mögliche Beschwerdebilder.

    beckenfit stärkt Muskelkraft und Entspannungsfähigkeit in Beckenboden, Becken, Rücken, Bauch und Beinen.

    beckenfit normalisiert die Stellung der Wirbelsäule und fördert eine harmonische Aufrichtung.

    beckenfit steigert Körpergefühl, Selbstvertrauen, Selbsthilfekompetenzen und sexuelles Empfinden.

    beckenfit hilft Senkungen, Inkontinenz und sexuellen Funktionsstörungen vorzubeugen.

    beckenfit ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt.

Slider Image 1
Slider Image 2
Slider Image 3

Über Katrin Grabow

  • Erfahrungshintergrund

    Ich heiße Katrin Grabow und bin Sportlehrerin (Lehramt FU Berlin), Gesundheitswissenschaftlerin (MPH - Master Public Health FU Berlin), Beckenbodentrainerin, Dozentin, Rückencoach und Sexologin M.A. (Masterstudium Sexualberatung und sexuelle Gesundheit Hochschule Merseburg).

    Ich arbeite seit 30 Jahren als Kursleiterin, seit 20 Jahren in der betrieblichen und kommunalen Gesundheitsberatung und im Gesundheitsmanagement und seit drei Jahren in der Sexualberatung. In meiner täglichen Arbeit schöpfe ich aus einem reichen Erfahrungsschatz und entwickle immer wieder Neues.

  • Motivation

    Mein Anliegen ist es, Menschen mit meiner Arbeit einen positiven, achtsam-wohlwollenden Umgang mit ihrem Körper zu ermöglichen. Ich möchte Menschen dabei begleiten, die Fähigkeiten ihres Beckenbodens neugierig zu erkunden, zu entdecken und ihn aufmerksam zu trainieren.

    Mir ist es wichtig, die Teilnehmenden mit ihren jeweils unterschiedlichen Bedürfnissen zu "sehen". Ich möchte mit ihnen gemeinsam die individuellen Möglichkeiten achtsam ausloten und passende imaginative Übungen finden, manchmal auch gezielt entwickeln. Alle sollen in meinen Kursen Bewegung und Training genussvoll und wohltuend erleben, ihren eigenen Körper immer besser kennen und einschätzen lernen.
    Wenn ich erlebe, dass daraus eine natürliche Motivation erwächst, das Gelernte in den persönlichen Alltag zu integrieren, ernte ich die Früchte meiner Arbeit.

Kurse / Kosten / Trainingsorte

  • Kurszeiten

    Gerne informiere ich Sie über den nächsten Kursstart.

    Montag

    Tuchmacherstraße (Potsdam)

    08:30 - 10:00 Uhr
    10:15 - 11:45 Uhr
    18:15 - 19:45 Uhr
    20:00 - 21:30 Uhr

    Dienstag

    Rudolf-Breitscheid-Straße (Potsdam)

    16:45 - 18:15 Uhr

    Mittwoch

    Antwerpener Straße (Berlin)

    11:00 - 12:30 Uhr
    13:00 - 14:30 Uhr

    Donnerstag

    Rudolf-Breitscheid-Straße (Potsdam)

    19:45 - 21:15 Uhr

    NEU Onlinekurs für Einsteiger:innen via Zoom

    Donnerstag 17:30 - 19:00 Uhr

  • Kosten

    Jeder beckenfit-Kurs umfasst 10 Einheiten á 90 Minuten.

    Ein Kurs kostet in Potsdam 150,00 Euro und in Berlin 160,00 Euro.

    Der Onlinekurs für Einsteigerinnen 160,00 Euro (inkl. Kursmaterial).

    Die Kursgebühr wird bei Anmeldung fällig.
    In der letzten Kurseinheit wird eine Teilnahmebescheinigung ausgegeben.

  • Trainingsorte

    Montag

    Physiotherapie am Weberpark
    Tuchmacherstraße 47 (im Weberpark)
    14482 Potsdam
    Karte zeigen

    Dienstag / Donnerstag

    Iyengar Yoga-Studio
    Rudolf-Breitscheid-Str. 162
    14482 Potsdam
    Karte zeigen

    Mittwoch

    BewegungsRaum
    Antwerpener Str. 3
    13353 Berlin
    Karte zeigen

  • Einzeltraining

    In Einzelstunden kann ich gezielt und individuell auf Sie, Ihr Anliegen und Ihren Beckenboden eingehen. Sie bekommen speziell auf Sie zugeschnittene Übungen, wir klären alle Fragen und stelle ein für Sie passendes Übungsprogramm zusammen. Einzelstunden können einzeln oder als Paket mit 5 oder 10 Einheiten gebucht werden. 

Slider Image 1
Slider Image 2
Slider Image 3

Stimmen aus dem beckenfit-Kurs

  • "Als ich mit dem Kurs angefangen habe, wollte ich lediglich etwas gegen meine Rückenschmerzen vom ständigen Sitzen und zur Prävention von Blasenschwäche tun. Seit vielen Jahren nun bin ich dabei und habe ein großes Ganzes an Lebensqualität dazugewonnen. Ich gehe aufrechter durchs Leben, ich weiß mich in stressigen Situationen durch gezielte Körperübungen selbst zu ermächtigen und vorzubereiten. Die Übungen sind durch ihre Anschaulichkeit gut im Alltag zu übernehmen und wann immer ich eine Zitrone auspresse, schmunzele ich, weil ich dabei bewusst oder unbewusst eine Übung für den Beckenboden mache. Ach ja, meine Rückenschmerzen sind übrigens auch weg..."

    Sabine

     

  • "Liebe Katrin, ich möchte mich noch einmal ganz herzlich für deinen beckenfit-Kurs bedanken. Deine liebevolle und natürliche Einstellung zu Beckenboden und Sexualität und die Art, wie du die Übungen vermittelst, haben mir sehr gutgetan. Ich habe dadurch einen ganz neuen Zugang zu meinem Beckenboden bekommen. Der jahrzehntelange weiße Fleck auf meiner Körperlandkarte wurde ins Bewusstsein gehoben und mit Leben gefüllt."

    Ulrike

     

  • "Seit nun schon 15 Jahren bin ich in Katrins Kurs einmal in der Woche dabei. Es ist wertvolle Zeit nur für mich. Auch auf die Gemeinschaft mit den anderen Frauen freue ich mich. Jede darf ganz sie selbst sein und ihren Bedarf einbringen."

    Ortrun

     

  • "Ich bin anderen wunderbaren Frauen in der Gruppe begegnet, deren Wohlwollen mich trägt, mit denen ich lachen und weinen kann. Durch den Kurs habe ich ganz nebenbei auch andere Facetten von Sex entdeckt, weil ich gelernt habe Bereiche meines Beckens anzusteuern, von denen ich vorher nicht mal wusste, dass es sie gibt. Katrin ist eine wunderbare Trainerin, die auf jede Teilnehmerin individuell eingeht und dir Mut macht in dich hineinzuhören, was du für dich jetzt brauchst. Sie ist immer up to Date und bringt aktuelle Erkenntnisse in ihre Arbeit ein."

    Sabine

     

  • "Obwohl ich Beckenbodentraining "eigentlich" überhaupt nicht mag, ist dies ein Training, was mir sehr viel Freude bereitet und auch hilft. Toll ist der ganzheitliche und ganz individuelle Ansatz von Katrin Grabow. Nicht nur der Beckenboden wird trainiert, sondern der gesamte Körper mit einbezogen, so dass es nach dem Training jeweils ein "Rundumwohlgefühl" ist. Neben ausführlichen Informationen zum Beckenboden, lässt sich die Trainerin immer ausreichend Zeit, auf die Wünsche der Teilnehmerinnen einzugehen und überrascht uns mit immer neuen Ideen und Übungen. So wird es nie langweilig. Das Ganze dann noch mit steter Freundlichkeit und guter Laune und toller Musik. Ich bin sehr zufrieden und bedanke mich recht herzlich!"

    Weiblich, 54 Jahre

Kontakt